Как диета, физические упражнения и управление весом могут добавить десятилетие в вашу жизнь

Исследователи говорят, что привычки здорового образа жизни могут добавить к вашей жизни целых десять лет.
Исследователи определили пять важных факторов образа жизни, включая диету, физические упражнения и поддержание умеренной массы тела.
Эксперты говорят, что две самые важные вещи, которых следует избегать, это курение и развитие избыточного веса или ожирения.

Мы все хотели бы долго жить в добром здравии.

Недавно опубликованное исследование пришло к выводу, что существуют факторы образа жизни, которые могут увеличить ваши шансы на достижение старшего возраста без хронических проблем со здоровьем.

Было проведено множество исследований выбора образа жизни, такого как курение, физическая активность, привычки питья, регулирование веса и диета, которые влияют на нашу общую продолжительность жизни и вероятность возникновения хронических заболеваний.

Тем не менее, мало исследований было посвящено тому, как сочетание этих факторов связано с долгой жизнью без болезней.

«Мы хотели посмотреть, может ли соблюдение здоровой диеты и физических упражнений продлить жизнь, а не только продолжительность жизни, а не продолжительность жизни без хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет», – говорит доктор Фрэнк Ху, доктор медицинских наук, профессор Гарвард TH Ченская школа общественного здравоохранения в штате Массачусетс и ведущий автор исследования, рассказали Healthline.

«Потому что мы смотрим не только на продолжительность жизни, но и на продолжительность жизни, а это означает, что количество лет жизни без хронических заболеваний увеличилось», – сказал он.

5 важнейших факторов здоровья
Исследователи изучили данные примерно 73 000 зарегистрированных женщин-медсестер в Соединенных Штатах из исследования здоровья медсестер и почти 40 000 мужчин-специалистов здравоохранения в США из последующего исследования медицинских работников.

У участников исследования не было рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, когда они были зачислены.

Участники исследования регулярно обследовались на наличие новых диагнозов и случаев смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа в течение более 20 лет. Исследователи с учетом возраста, этнического происхождения, семейной истории болезни и других соображений.

Факторы образа жизни с низким риском, используемые для расчета показателя здорового образа жизни, включали:

никогда не курить
не менее 30 минут ежедневной физической активности
умеренное потребление алкоголя
поддержание умеренного веса (определяется как ИМТ менее 25)
диета хорошего качества
Сложение этих пяти факторов позволило получить итоговую оценку образа жизни с низким уровнем риска в диапазоне от 0 до 5. Более высокая оценка указывает на более здоровый образ жизни.

«Ваш поставщик медицинских услуг может помочь с оценками риска, которые могут оценить ваш риск смерти для определенных состояний, а также с изменениями образа жизни и основанными на фактических данных изменениями, которые могут улучшить условия», – сказала д-р Катрина Миллер Пэрриш, главный специалист по качеству и информации в LA Care План здоровья.

«Имейте в виду, что здоровый образ жизни с низким воздействием, терпимые физические упражнения; хорошая, сбалансированная, красочная диета; гидратация; и достаточное количество сна может творить чудеса, помогая поддерживать позитивный кругозор и физическое состояние », – сказал Пэрриш.

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Онлайн-журнал - LifePick
Logo
Вход / Регистрация временно отключены